|
Прежде всего вы должны усвоить важные правила проведения банной
процедуры. В противном случае баня принесет только вред.
Нельзя посещать парную сразу после обильной еды, так как это
оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Ваше состояние будет
тяжелым. Вы сразу ощутите вялость и равнодушие. В таком состоянии
вряд ли вам захочется париться.
Но
нежелательно приходить в баню голодным или натощак. Нужно
обязательно съесть какую-нибудь легкую пищу. Особенно полезны фрукты
и овощи.
Очень важно после бани выпить сок (березовый, яблочный,
виноградный), минеральную воду, некрепкий чай с кислым вареньем,
поесть яблок, фруктов, что восполнит объем выведенной из организма
жидкости. Делать это нужно после обтираний, приняв удобную позу.
Вы
должны знать, что после бани сердце и сосуды сильно перегружены,
поэтому нельзя пить алкогольные напитки, даже пиво, хотя у многих
это превратилось в традицию. В противном случае возможны инфаркты и
инсульты. По этой же причине избегайте пить после бани крепкий чай и
кофе.
Принимайте банную процедуру, не забывая о чувстве меры. Привыкать к
банному жару нужно постепенно. Важно, чтобы парная была с хорошими
гигиеническими условиями: исправная вентиляция и чистота.
Если
вы пришли в парную первый раз, не пытайтесь подражать опытным
парильщикам. У вас еще все впереди. нельзя сразу ложиться на самый
верхний ярус. Вам будет вполне достаточно недолго погреться на
нижнем полке. Таким образом, вы постепенно привыкнете к банному
жару.
Очень важно психологическое состояние перед посещением бани. Вы
должны идти в баню с уравновешенной психикой. Настройтесь на ту
мысль, что в бане жар будет приятный и ласковый. Многие боятся в
первый раз посещать парную, но, ощутив благотворное влияние бани,
каждый захочет испытать эти ощущения снова и снова.
Старайтесь посещать баню в определенный день недели. Обычно это
конец недели - пятница или суббота.
Для
банной процедуры необходимы следующие предметы: мыло, мочалка,
большое махровое полотенце, льняная простыня, шапочка, рукавица,
веник и отвары из целебных трав.
|
